As pessoas modernas processam enormes quantidades de informações todos os dias. Para esses fins, como regra, um computador é usado. Como resultado, os olhos estão em um estado tenso quase o tempo todo. Eles se cansam rapidamente, o que geralmente causa problemas de visão.
Deve-se entender que os órgãos visuais também precisam de descanso. Afinal, o esforço excessivo leva à secura e vermelhidão. Como resultado, a acuidade visual pode diminuir.
Para aliviar a fadiga, fortalecer os músculos oculares, você pode usar exercícios especiais para os olhos.
Como qualquer tipo de ginástica, os exercícios oculares são úteis se realizados corretamente por um longo tempo. Eles estão focados no treinamento, relaxamento e fortalecimento dos músculos oculares.
Em cada exercício, duas ou três abordagens são suficientes. Entre os exercícios, pisque rapidamente.
"Carta do nariz"
Este exercício é considerado um aquecimento. Alivia a tensão dos olhos e dos músculos do pescoço. O exercício é realizado sentado.
Inicialmente, você deve relaxar e fechar os olhos. Então imagine que há uma caneta na ponta do nariz. Os olhos não devem ser forçados. É importante mover-se no ar com uma caneta imaginária, imaginando o processo de escrever ou desenhar.
"Palmagem"
Para realizar esse exercício visual, você precisa relaxar, sentar-se ereto, cobrir os olhos com as mãos para que o centro da palma direita fique no mesmo nível da pupila direita. A mesma condição deve ser observada à esquerda. As palmas das mãos não devem ser fortemente pressionadas no rosto. É permitido cruzar os dedos na testa ou colocá-los lado a lado, pois é mais conveniente.
É importante que não haja "fendas" que deixem a luz passar. Se todas as regras forem observadas, as pálpebras devem ser abaixadas. Os olhos devem estar fechados e protegidos pelas palmas das mãos. Isso garantirá o relaxamento completo dos órgãos visuais.
"Através de seus dedos"
Os braços devem estar dobrados nos cotovelos, enquanto estica as palmas das mãos com os dedos abertos no mesmo nível dos olhos. Então você precisa girar suavemente a cabeça para a direita e para a esquerda, olhar a distância através dos dedos. Não há necessidade de se debruçar sobre objetos específicos. A execução correta dos exercícios dará a impressão de que os braços estão se movendo. Você precisa realizar três voltas, abrindo e fechando os olhos. Repita o exercício 25-30 vezes. Você precisa respirar com calma.
"Mover para o lado"
Neste exercício, você precisa se mover sete vezes para cada olho da esquerda para a direita, para cima para baixo, para cima e para baixo, direto para a direita e direto para a esquerda. Em seguida, o olhar deve ser direcionado para o canto superior esquerdo da sala e mover suavemente os olhos para o canto inferior direito. Então faça o contrário. Execute cada movimento sete vezes. O ritmo não é importante. Para o melhor efeito, você pode conectar a fantasia. Por exemplo, tentar descrever um semicírculo com um olhar, uma certa figura geométrica ou simplesmente girar aleatoriamente os globos oculares para obter uma imagem clara.
"Grande Círculo"
Tal complexo de ginástica é simples. Sua essência é realizar os movimentos circulares usuais com a ajuda dos olhos. Mas a cabeça deve ser mantida imóvel.
Você precisa imaginar um grande mostrador à sua frente. Então, lentamente, olhe ao redor em um círculo, primeiro no sentido horário, depois no sentido anti-horário, anotando cada número. A linha que está sendo desenhada não deve ser interrompida. A cada treino, você precisa aumentar o raio desse círculo imaginário. No final do exercício, você precisa piscar.
"Oito"
A cabeça deve ser mantida imóvel. O movimento é permitido apenas com os olhos. Um olhar é descrever a figura horizontal "oito". O padrão criado no ar deve ser grande. Mas os músculos oculares não podem ser sobrecarregados.
Os movimentos devem ser realizados várias vezes, mudando de direção alternadamente.
"Tensão do olhar"
Para realizar este exercício, leve a ponta de uma caneta esferográfica ou outro objeto pequeno aos olhos. Todos os detalhes devem ser vistos claramente. O olhar deve ser mantido no assunto correspondente por um tempo. Os músculos oblíquos do olho e o anular - vão esticar até o limite. Com o exercício correto, o alongamento do globo ocular e a protuberância da lente atingirão um valor máximo. Depois disso, os órgãos visuais devem estar relaxados.
"Olhando pela janela"
Um círculo é colado no vidro da janela, cujo diâmetro é de três a cinco milímetros. É colocado a uma distância de cerca de trinta centímetros do rosto. Deve estar no mesmo nível dos olhos. Então você deve encontrar um objeto distante arbitrário que entre na área do círculo e, alternadamente, olhar desse objeto para o círculo e depois voltar. Outra opção seria olhar por dez segundos para uma árvore ou poste do lado de fora da janela. Então você deve olhar nitidamente para o pulso ou palma da mão. Então repita 15 vezes.
"Ajustar a distância focal"
Ao realizar este exercício, você precisa focar os olhos no dedo, localizado a uma distância de 40 a 50 centímetros do rosto. Em seguida, aproxime-o alternadamente e mova-o para uma mão estendida. A aproximação deve ser a mais próxima possível. Repita este complexo dez vezes. O dedo pode ser movido da esquerda para a direita, bem como na diagonal.
Relaxamento das sobrancelhas
Este exercício será a conclusão perfeita da ginástica para os órgãos visuais. Muitas vezes, depois de um dia atarefado no trabalho, uma pessoa fecha os olhos e sente que suas sobrancelhas estão rastejando sobre os cílios. Mas em crianças, esse fenômeno não acontece, apesar da longa permanência no monitor. Eles podem desfrutar das cores do mundo que os cerca por muito tempo.
Essa manipulação ajudará a se livrar do peso das sobrancelhas. As sobrancelhas devem ser levantadas lentamente, o mais alto possível. Como resultado, os ouvidos devem esticar. Esse sentimento deve ser lembrado, porque então precisará ser alcançado sem fazer movimentos com as sobrancelhas.
A implementação sistemática de tais exercícios, juntamente com o bom humor, ajudará todos a observar as cores brilhantes do mundo ao seu redor com os olhos bem abertos. É importante cuidar da saúde dos órgãos visuais e dar atenção a eles diariamente. Não pare se a melhora na visão se tornar perceptível. É necessário envolver-se sistematicamente na restauração da função dos órgãos visuais. Isso lhe dará o efeito máximo.