Um conjunto de exercícios para restaurar a visão

Atualmente, os oftalmologistas desenvolveram muitos métodos para melhorar as habilidades visuais. Quão eficaz é a ginástica ocular? Os exercícios para restaurar a visão mostrarão o resultado apenas se forem realizados regularmente e combinados com outros métodos de terapia.

Cada segundo residente tem alguma deficiência visual. Você pode restaurar completamente a função visual apenas com a ajuda da correção a laser.

Especialistas distinguem dois tipos de miopia - falsa e verdadeira. Com a falsa miopia, a deterioração das habilidades visuais ocorre como resultado de um espasmo de acomodação. Na maioria das vezes, o espasmo dos músculos oculares é observado na infância e na adolescência, bem como em pessoas que experimentam cargas prolongadas nos olhos. Se você identificar uma patologia em um estágio inicial, a Ginástica Visual realmente ajudará a restaurar a função visual.

Com a verdadeira miopia, a queda na visão não ocorre devido ao espasmo de acomodação, mas como resultado do crescimento do globo ocular. Nesse caso, os exercícios não são capazes de retornar a visão normal. No entanto, isso não significa que eles sejam inúteis.

Os exercícios oculares ajudarão a aliviar a sobrecarga, melhorar os processos de microcirculação e metabolismo nos olhos, o que permitirá não devolver a clareza da visão, mas para evitar a progressão da doença.

Ginástica universal

Existem olhos universais para os olhos que permitem preservar a função visual. Tais ginásticos são adequados para pessoas cujo trabalho está associado a um excesso de trabalho constante dos órgãos de visão e crianças que tendem à miopia.

Você precisa realizar exercícios regularmente: alguns minutos por dia é suficiente:

1. Feche os olhos por 5 segundos, após o que abre os olhos arregalados por 5 segundos. Faça 7 a 10 vezes.
2. Frequentemente pisca por 60 segundos.
3. Tendo a mão para a frente, segure o olhar no dedo por vários segundos e, em seguida, dê uma olhada no objeto distante por 2-3 segundos. Repita 10 vezes.
4. Movendo os olhos na diagonal: do canto superior esquerdo para a direita, após o que, pelo contrário. Repita 4 vezes.
5. Pegue a pálpebra superior com travesseiros dos dedos, movendo -se do canto interno do olho para o exterior (1 minuto).
6. Pressionando facilmente os dedos para sempre, massageie-os por 2 segundos, após um curto descanso, repita 4-6 vezes.
7. Dirija com os olhos em círculo, no sentido horário e depois na direção oposta (5 vezes).
8. O movimento dos olhos horizontalmente. O olhar se move lentamente primeiro para a direita, depois para a esquerda, a cabeça deve ficar imóvel. Repita 10 vezes.
9. Da mesma forma, mova o olhar verticalmente para cima e para baixo.
10. Em uma posição imóvel da cabeça, cubra os olhos e depois faça movimentos com os olhos para cima e para baixo, à esquerda à direita, sem abrir as pálpebras. 6 vezes.

Ao treinar regularmente o aparelho visual, você pode melhorar a microcirculação sanguínea, relaxar o aparelho muscular, fortalecer as pálpebras e também evitar muitos problemas de visão.

Um complexo de exercícios para miopia

A miopia é uma patologia na qual uma pessoa não é capaz de ver claramente objetos localizados remotamente. Os óculos com dioptrias ou lentes de contato ajudarão a ajustar a visão, mas você pode se livrar completamente da miopia apenas cirurgicamente.

Os okulistas recomendam fortemente realizar a ginástica para os olhos diariamente: projetados especificamente para pessoas míopes, ajudará a interromper a progressão da doença e preservar a função visual.

Os exercícios a seguir ajudarão a melhorar o fluxo sanguíneo nos olhos e enriquecer os tecidos dos órgãos da visão:

1. piscando por um minuto;
2. Um ponto é fixado no vidro da janela. É necessário ficar a uma distância de 1 metro da janela, selecione um item distante. Como alternativa, traduza o olhar das tags para o objeto. Repita 10 vezes;
3. Movimento de globos oculares da esquerda para a direita e vice -versa, bem como para cima e para baixo. Em cada direção de 7-8 abordagens;
4. rotação com olhos no sentido horário e vice -versa (8 vezes);
5. Feche os olhos brilhantes por 5 segundos e abra amplamente as pálpebras.

Você pode reduzir a fadiga e fortalecer os músculos oculares com a ajuda do treinamento:

1. Com uma cabeça imóvel, abra as pálpebras de largura, desenhe oito com um olhar (5-7 vezes);
2. Alivia a tensão da massagem dos músculos oculares. As pálpebras são massagens em movimentos circulares por pelo menos 2-3 minutos;
3. A cabeça é girada lentamente para a direita, enquanto move os olhos na direção oposta. Retornar à posição inicial e repita na outra direção (4 abordagens);
4. A mão é colocada a uma distância de 30 cm dos olhos. Esticando um dedo, eles olham no início e depois o outro olho no dedo por 5 segundos. Repita 10 vezes;
5. A mão direita é estendida para a frente, eles fixam o olhar na ponta do dedo. A mão é movida lentamente para a direita, seguindo o dedo (6 vezes). Um exercício semelhante é realizado com a mão esquerda.

A miopia é a razão pela qual você deve começar a se envolver em ginástica para os olhos o mais rápido possível: essa é a única maneira de obter um resultado persistente.

Ginástica para a miopia

Fruise é a incapacidade de considerar objetos localizados de perto. A progressão da doença pode levar ao fato de que você pode perder a capacidade de ver claramente a distância.

Para evitar uma queda na visão, o treinamento ocular deve ser realizado todos os dias, pelo menos 2 vezes por dia. Os movimentos são realizados sem problemas, sem sobrecarregar o aparelho visual:

1. Movendo maçãs oculares sem esforço para as laterais (da esquerda para a direita e vice -versa, bem como para cima e para baixo).
2. Estenda a mão a uma distância de 30 cm, segure o olhar em um ponto removido por 5 segundos e depois mova os olhos para o dedo (5-10 vezes).
3. Sente -se reto, vire a cabeça lentamente para o lado, enquanto move o olhar ao mesmo tempo. Retorne à posição inicial e repita na direção oposta (7-10 vezes).
4. Em uma posição sentada, estique a mão para a frente a uma distância de 45 cm dos olhos. Dirija o dedo em um círculo assistindo o olhar dele (10 vezes). O exercício é repetido com a outra mão na direção oposta.

Você pode obter um resultado positivo da ginástica apenas com treinamento regular. Você não deve recusar as aulas nos primeiros sinais de melhoria.

Exercícios oculares para glaucoma

O glaucoma é uma doença oftalmológica grave, caracterizada por um aumento na pressão ocular. Para o tratamento dessa patologia, são usados medicamentos, bem como a laser ou intervenção cirúrgica.

A ginástica ocular se tornará útil, cujo objetivo é melhorar a circulação do líquido intra -ocular. Para isso, é recomendável realizar os seguintes exercícios:

1. Massagem na geladeira em círculo por 3 minutos, alternando movimentos circulares com progressivo;
2. As pontas dos dedos são aplicadas na ponte do nariz, movimentam -se para cima e para baixo, na direção das sobrancelhas para a linha do cabelo e as costas. Execute 2 minutos;
3. Os dedos indicados massageam a região temporal e os cantos externos dos olhos por 3 minutos;
4. Os travesseiros dos dedos são realizados por movimentos de tapagem leve na testa;
5. rotação com globos oculares em um círculo no sentido horário (30 segundos), repetidos na direção oposta;
6. Feche os olhos sem esforço, com as pontas dos dedos, é fácil amassar as pálpebras com movimentos rotacionais por 2 minutos;
7. Segurando a cabeça diretamente, mova os olhos para a direita, segure o olhar por 5 segundos, após o que eles desviam o olhar para a esquerda por 5 segundos;
8. Piscando frequente por 60 segundos. Depois de relaxar 10 segundos, execute três vezes;
9. Abra as pálpebras lentamente e também cubra lentamente (10 vezes);
10. Concentração alternativa de olhar em um assunto próximo e remoto. Repita 10 vezes.

Simuladores oculares

Os simuladores oculares são amplamente utilizados na prática oftálmica, tanto em adultos quanto em crianças. Atualmente, existem programas especiais desenvolvidos para o tratamento e prevenção da Drop in Vision:

1. Óculos Trinazhi. Esses dispositivos são uma base plástica com lentes perfuradas. Durante o olhar através dos orifícios, a luz cai na retina através do eixo central, aumentando a clareza do sujeito em questão. O uso sistemático de óculos (10 a 15 minutos três vezes ao dia) ajudará a aliviar a tensão muscular, relaxar os músculos, melhorar o fluxo sanguíneo e os processos metabólicos nos tecidos oculares.
2. Simulador de Professor. O médico desenvolveu um simulador especial que permite remover o excesso de trabalho visual e relaxar os músculos. O simulador é um anéis e linhas coloridos desenhados em papel com sinais. Pode ser feito de forma independente, pendure na parede e dirija pela trajetória com os olhos, 5-6 vezes por dia para 20 movimentos.
3. Palming. O oftalmologista americano W. Bates propôs sua própria versão do treinamento ocular - Palming, relaxamento dos músculos oculares. As pálpebras são cobertas com as palmas das mãos, tentando não tocá -las, por 1 minuto. O objetivo do exercício é o relaxamento máximo dos olhos.
4. Simuladores de computador. Para as pessoas que passam no computador por um longo tempo, foram desenvolvidos programas especiais, que depois de um determinado tempo oferecem uma pausa e descansam aos seus olhos.

Na infância, os Ophthalmos “pássaros”, simuladores esquemáticos com padrões, linhas brilhantes e formas geométricas são usadas ativamente.

Exercícios para crianças

Todos os dias de uma maneira divertida, os seguintes exercícios devem ser realizados com seu bebê:

1. Fácil de massagear as pálpebras, tapando com travesseiros dos dedos;
2. Mova os olhos em um círculo, primeiro em um, depois na outra direção;
3. muitas vezes piscar;
4. Traduza os olhos da direita para a esquerda, de cima para baixo, na diagonal;
5. Traduzir o olhar alternadamente em uma localização intimamente e depois em um objeto distante;
6. Feche os olhos fortemente, conte para 5 e depois abra os olhos;
7. Outro exercício simples, adequado para crianças de diferentes idades, é atrair uma aparência de várias figuras. Pode ser um retângulo, círculo, espirais, cobras, cachos. Para esse fim, os adultos mostram fotos e convidam as crianças a olhá -las.

A ginástica ocular para as crianças melhorará a circulação sanguínea nos tecidos dos olhos, fortalecerá os músculos oculomotores, aliviará a tensão e, o mais importante, impedir uma queda na visão.

Uma combinação de exercícios com outros métodos de tratamento

Você pode restaurar completamente a visão perdida apenas usando tecnologias a laser. No entanto, você pode manter uma função visual no nível adequado combinando ginástica ocular com outros métodos de terapia:

• uso de lentes de contato ou óculos;
• Tratamento medicamentoso. Para relaxar os músculos dos olhos, use periodicamente as gotas prescritas pelo optometrista;
• Nutrição adequada. Na dieta diária, é necessário incluir vegetais e frutas frescas, sucos vegetais, frutas (mirtilos, jingreos, amoras) e alimentos contendo zinco;
• O uso de complexos de vitaminas para os olhos.

Apesar do fato de a ginástica ocular não ser capaz de devolver completamente a clareza da visão, ela se reflete positivamente no trabalho do aparato visual. O treinamento regular ajudará a restaurar o fluxo sanguíneo, aliviará o trabalho excessivo e evitará uma visão mais aprofundada da visão.